루테인 지아잔틴 추천, 효능, 부작용 알아보기

목차

ㅤ1. 루테인 지아잔틴 164 효능
ㅤ2. 루테인 지아잔틴 부작용
ㅤ3. 루테인 지아잔틴 먹는법
ㅤ4. 루테인 지아잔틴 추천
ㅤ5. 루테인 지아잔틴 자연섭취
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아침에 눈을 떠 잠이 들 때까지 눈은 한시도 쉬지 않고 자극을 받아 들입니다. 그래서 눈 건강에 신경을 쓰지 않으면 빠른 속도고 시력은 떨어지게 됩니다. 단순히 시력 저하 뿐아니라 백내장, 녹내장 등 다양한 안구 질환에 노출되기도 쉽습니다.

그래서 오늘은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 루테인 지아잔틴 164, 추천, 오메가3에 대해 알아보겠습니다.
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루테인 지아잔틴 164 효능

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눈 건강에 도움이 되는 제제 중 가장 잘 알려진 것인 루테인인데 최근에는 루테인과 지아잔틴을 조합한 '루테인지아잔틴'이 각광을 받고 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈에서 시력을 결정짓는 '황반부' 라는 부위를 구성하고 있는 필수요소로 루테인 단독으로 섭취할 때 보다 더 큰 효과를 낼 수 있습니다.

안과 논문에 따르면 루테인과 지아잔틴, 비타민E를 함께 섭취할 때 백내장에 걸릴 위험이 최대 32%까지 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 미국 플랭클린대 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴을 함께 복용한 경우 시력이 12.1% 개선된 사실을 확인했습니다. 또한 황반변성을 억제하는 효과도 있습니다.
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루테인 지아잔틴 부작용

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루테인 지아잔틴을 과복용 하는 경우에는 손발의 색이 노랗게 변하는 카로틴 피부증이 발생할 수 있습니다.
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루테인 지아잔틴 먹는법

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공복에 섭취하면 흡수율이 떨어지기 때문에 항상 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 병원에서 질병 등으로 복용하는 약이 있거나, 설사 소화장애 등이 발생하는 경우, 임산부, 수유부 등은 복용시 반드시 전문가와 상의하여야 합니다.
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루테인 지아잔틴 추천

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루테인 지아잔틴을 섭취할 때 가장 중요한 것은 두 성분의 비율입니다. 체내에서 루테인과 지아잔틴은 항상 5:1의 비율을 유지하고 있기 때문에 섭취할 때에도 이 비율을 준수하는 것이 좋습니다.

또한 식물성 캡슐제가 사용되었는지 확인하여야 합니다. 동물성 캡슐이 소나 돼지의 가죽에서 추출하여 화학성분을 많이 사용하는데 반해, 식물성 캡슐은 홍조류 등에 추출하기 때문에 섭취시 안전하게 먹을 수 있습니다.

원료도 중요한데, 유전자 조작이 없는 NON-GMO 마크를 확인해야 합니다. 또 GRAS에 합격한 제품인지 확인하는 것도 빠뜨리면 안 됩니다. GRAS는 미국 FAD의 독성 및 위험 검증을 통과한 제품에 부여하는 인증입니다.
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루테인 지아잔틴 자연섭취

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루테인과 지아잔틴은 체내에서 자동적으로 생성되는 물질이 아니기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 양배추, 옥수수, 브로콜리, 시금치, 호박 등 초록색 채소에서 많이 섭취할 수 있습니다. 루테인은 지용성이기 때문에 효율적인 흡수를 위해서는 계란 노른자, 간, 대두, 땅콩과 같은 지방질 성분과 함께 섭취하면 좋습니다.
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우리 눈은 우리가 깨어있는 동안 항상 자극적인 환경에 노출 됩니다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 사용시간이 많은 현대인에게 시력 감퇴는 막을 수 없는 노화의 일종이죠. 하지만 루테인과 지아잔틴을 복용하게 되면 그 속도를 어느정도 감소시킬 수 있습니다.

눈이 침침하신 분들은 오늘 소개해드린 루테인 지아잔틴 164, 추천 내용을 잘 기억해 두셨다가 구매할 때 참고하시기 바랍니다.